¿Cuántas horas de sueño debemos tener, de acuerdo con nuestra edad?

¿Cuántas horas de sueño debemos tener, de acuerdo con nuestra edad?
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¿Cuántas horas duerme al día?

Muchas personas ignoran la importancia de la misma.


Algunas personas se ponen al día en Internet hasta altas horas de la madrugada, quien vive saliendo y llegando tarde, quien trabaja por la noche…

Todas estas situaciones son pésimas para la salud y el bienestar.

Los beneficios del sueño:

– Recuperar la energía

– Tener disposición

– Aumentar la vitalidad para hacer frente a la rutina

– Combatir el estrés

– No piense que dormir por 4 o 6 horas es suficiente.

Pero volviendo a la pregunta que inició este post, ¿cuántas horas duerme al día?


Para ello, los investigadores han realizado diversos estudios entre 2004 y 2014.

El objetivo fue determinar la cantidad diaria suficiente de sueño para promover la salud de las personas.

Ellos llegaron a la siguiente conclusión, según la edad:

beneficios del sueño

Lactantes (0-3 meses): 14-17 horas

Bebés 4-11 meses: 12-15 horas

Niños 1-2 anos: 11-14 horas



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