¿Cuántas horas de sueño debemos tener, de acuerdo con nuestra edad?

¿Cuántas horas de sueño debemos tener, de acuerdo con nuestra edad?
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3-5 años: 10-13 horas

6-13: 9-11 horas


Jóvenes 14-17anos: 8-10 horas

18-25 años: 7-9 horas

Adultos 26-64 años: 7-9 horas

Tercera edad 65: 7-8 horas

Y entonces, ¿usted ha respetado el tiempo adecuado?

Este momento adecuado de horas dormidas es muy importante en todas las edades.

Pero es especialmente importante en la fase de crecimiento y desarrollo, es decir, en la infancia y la adolescencia.


Tampoco podemos dejar de hablar de aquellas personas que duermen demasiado – que puede causar otros problemas de salud tales como:

– El dolor de espalda: dormir más de 8 horas puede causar dolor al levantarse.

Esto se debe a que pasa mucho tiempo en una posición que no es natural para el cuerpo humano.

– La obesidad: el metabolismo se altera.

Si usted pasa mucho tiempo en la cama, la energía que se podría almacenar para gastar a lo largo del día, se puede convertir en grasa.



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