Dieta de la proteína – Paso a paso, Alimentos y resultados

La Dieta de la Proteína consiste en una de las mejores opciones para quien desea perder peso rápido sin sacrificar tanto la cantidad de alimentos ingerida en el día a día.

Pero ¿Qué es la dieta de la proteína?

El gran objetivo de la dieta de la proteína es estimular la quema de grasas por el organismo, haciendo que el adelgazamiento ocurra de forma más rápida.

Para alcanzar ese resultado, la ingestión de alimentos ricos en carbohidratos se reduce significativamente, siendo priorizado el consumo de alimentos ricos en proteína magra y con bajo contenido de grasa.

dieta de la proteína

¿Cómo hacer la dieta de la proteína?

La Dieta de la Proteína está compuesta por 3 fases. Veamos ahora cómo funciona cada una de estas fases.

Fase 1

Es la principal fase de la Dieta de la Proteína, siendo determinante para la obtención de los mejores resultados al final del proceso.

La duración de esta fase es de 14 días, siendo que la cantidad máxima de calorías a ser ingeridas diariamente es de 1000 calorías.

Alimentos permitidos:

  • Whey protein;
  • Leche desnatada;
  • Quesos sin grasa;
  • Jamón sin grasa;
  • Pechuga de pavo;
  • Yogur desnatado;
  • Pollo;
  • Carne roja magra;
  • Peces en general;
  • Lechuga;
  • espinaca;
  • Pepino;
  • Brotes de frijoles;
  • Rábano;
  • rúcula;
  • Brócoli;
  • huevos;
  • Té;
  • café;
  • Edulcorante.

Fase 2

Esta segunda fase de la Dieta de la Proteína debe durar 5 semanas, mientras que la ingesta de calorías cada día comienza con un máximo de 1.100 y finaliza con 1.500.

Alimentos permitidos:

Además de todos los alimentos mencionados en la fase 1, en esta fase es posible añadir al menú:

  • melones;
  • Manzana;
  • papaya;
  • Banana;
  • Fresa;
  • pera;
  • Kiwi;
  • Naranja;
  • calabaza;
  • calabacín;
  • berenjena;
  • Coliflor;
  • Zanahoria;
  • Tomate;
  • 1 rebanada de pan integral (por día) o pan sirio;
  • 2 cucharadas de arroz integral (por día);
  • papa;
  • yuca.

Estos alimentos, aunque se permiten en el menú no se pueden ingerir en grandes cantidades.


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